La séance de Shiatsu
Découvrez comment se déroule une séance
🍽️ Avant la séance
Alimentation
Il est préférable de ne pas avoir trop mangé. Si vous devez manger, il est conseillé de prendre une petite collation ou un repas léger.
Évitez de consommer des boissons alcoolisées le jour de la séance.
Tenue vestimentaire
Le Shiatsu se reçoit habillé.
Il est souhaitable de porter des vêtements souples et confortables, sans ceinture ni fermeture éclair.
Merci d'éviter également les robes et jupes.
💡 Objectif de la séance
Le Shiatsu permet de faire circuler harmonieusement l'énergie dans les méridiens du corps, et de prévenir certains troubles physiques et psycho-émotionnels.
🕐 Déroulement de la séance
Entretien initial - Bilan énergétique
⏱️ Durée : 15 minutes
Une séance de Shiatsu commence par un entretien pour réaliser un bilan énergétique.
C'est le moment d'informer le praticien de :
- tout problème de santé important,
- des traitements en cours ou passés,
- du suivi médical en cours.
⚠️ Important : Il est également important de signaler les éventuels problèmes structuraux (entorses, fractures, problèmes vertébraux, malformations...).
Le Shiatsuki doit avoir toutes ces informations pour pouvoir adapter la pratique au receveur en présence (homme, femme, âge, gabarit, profession...).
La séance de Shiatsu
⏱️ Durée : 45 à 60 minutes
La séance se poursuit par le Shiatsu. Cela consiste à appliquer une série de pressions, mobilisations et d'étirements sur le corps du receveur.
Installation :
La séance se déroule allongé (sur le dos, le ventre ou le côté) soit sur un futon posé au sol, soit sur une table de massage ou encore sur une chaise ergonomique de massage.
Tenue :
Le receveur reste habillé pendant la séance. Il est recommandé de porter une tenue souple et chaude (pas de jean, ni de short, ni de robe ou jupe).
Techniques utilisées :
- Pressions des doigts, pouces, paumes
- Mobilisations articulaires
- Étirements doux
- Vibrations
⚠️ Contre-indications
Il existe quelques contre-indications à recevoir une séance de Shiatsu, notamment dans les cas suivants :
🌿 Après la séance
Comment vous sentirez-vous ?
Après une séance de Shiatsu, il est normal de se sentir détendu, plus conscient de son corps et de ses sensations, ainsi que d'avoir envie de se reposer.
Le corps et l'esprit ont besoin de temps pour intégrer les informations reçues pendant la séance. Des mouvements énergétiques et corporels sont initiés, qui vont se poursuivre et s'installer par la suite. Il est donc important d'être attentif à soi dans les jours qui suivent une séance.
📋 Conseils pour prolonger les bienfaits
Bien vous hydrater
Le Shiatsu favorise la circulation des liquides organiques et l'élimination des déchets du corps. Une bonne hydratation et une alimentation légère permettront à votre corps de se régénérer plus rapidement.
Éviter le sport
Évitez toute activité sportive intensive pendant 24 heures. Tout comme après une séance de sport ou d'exercices, votre corps et votre esprit ont besoin de récupérer. L'activité physique pourrait perturber ce processus de récupération.
Manger léger
Privilégiez une alimentation légère et digeste dans les heures qui suivent la séance.
Écoutez votre corps
Prenez le temps de vous reposer et d'écouter les signaux de votre corps dans les jours suivant la séance.
💪 L'effet rebond (courbatures)
Dans de rares cas, il peut arriver de ressentir des courbatures après une séance de Shiatsu. Ce phénomène, appelé "effet Meiken" en japonais, est généralement bénin et disparaît en quelques jours. Il s'agit d'un signe que la séance a été efficace et profonde.
Conseils pour soulager les courbatures :
- Masser les zones concernées
- Prendre un bain chaud ou une douche relaxante
- Appliquer une compresse chaude ou froide sur les zones concernées
Heureusement, cet effet est rare et s'estompe en quelques jours.
📅 Quelle fréquence de séances ?
💡 À noter : Le nombre de séances nécessaires dépend de chacun et notamment de la nature du problème à traiter, de son ancienneté, de la sensibilité de la personne, de son environnement...
Prêt(e) pour votre première séance ?
Découvrez les bienfaits du Shiatsu et prenez rendez-vous dès maintenant.